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便秘には食物繊維が良い

食物繊維は、野菜、果物、豆類の多く含まれています。

野菜では、とうがらしやごぼうに多く含まれています。

果物では干し柿やプルーンに多く含まれています。

豆類では、ひよこ豆やえんどう豆に多く含まれています。

食物繊維には、排出物を促す効果があり、さらに便の量が増えて回数も多くなり、
便秘が解消される効果があります。